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这些误区让你养生不成反被害!
发表时间:2021-09-14



这些误区让你养生不成反被害!

    近日,几场秋雨光顾,气温下降,天气转凉,有些人急忙换上了厚衣服。

  然而古语有言“春捂秋冻,不生杂病!”,所以适当秋冻可以增强机体御寒能力。

  但是秋冻是相对的,不是绝对的,只有科学挨冻才能冻出健康体魄。


  什么是秋冻

  "秋冻"就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。

  在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

  还有,中医认为秋季天气干燥易养阴,如果穿得太多,易伤阴生燥,对身体不利。


  秋冻怎么冻

  ●老少要慎冻

  儿童正处在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。

  人到老年,阴阳俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力减弱,寒冷刺激可导致一系列老年慢性病复发。


  ●要冻也要动

  虽然天气变冷,但是室外活动不能戛然而止。

  运动不仅可以促进血液循环,还可以促进消化和吸收,加强呼吸系统与新陈代谢的功能;

  还可以提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。


  ●可外冻不能内冻

  “秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。至于内脏,是不能“秋冻”的。

  所以,从保护脾胃角度来说,爱吃冷面、瓜果、冷饮的人入秋后要注意节制了。否则,会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言。


  ●要冻不着急加衣

  由于体质的差异,每个人的御寒能力都不相同,但其实绝大部分人都可以通过对冷环境逐渐适应,而慢慢提高御寒能力。

  在不太冷的情况下,可以不过早过度地添衣保暖,要让自己有暴露于冷环境的机会,能让身体更好地适应寒冷的环境。


  哪些人不能冻

  ●脾胃虚弱的人不能冻

  中医认为,胃是多气多血之腑,寒则收引,受凉后气血运行不畅,则会多症并发,或吐或泄,或胀或痛。


  ●心脑血管病的人不能冻

  中医认为,心主血脉,心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血得温则行,得寒则凝,因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。

  如果气血凝滞,血脉挛缩,心脉失养,就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生,所以对于心血管病患者,尤其是老年患者,不应“秋冻”。


  ●关节患病的人不能冻

  患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重,出现关节疼痛,或伴有肿胀,行走不便等。

  因此,关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖,避免受寒后引起关节疼痛加重。


  ●体寒的女性不能冻

  对于一些体寒的女性朋友,尤其是一到冬季就手脚冰凉、小腹寒冷的女性,秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖。

  避免加重体寒,甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。

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