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老人的体重在什么范围内才合适?
发表时间:2021-09-14



老人的体重在什么范围内才合适?



瘦的身材让很多人追捧,甚至为了让自己的身材变得更瘦,还做出一些让人不能理解的行为,甚至还用节食等有害身体健康的方式让自己的身材变得更瘦,每个人都想让自己变瘦,看起来更美,不喜欢肥胖的身材,很多老年人也认为是越瘦越健康,因为他们觉得肥胖会引发各种疾病。

一、老年人真的是越瘦越好吗?

我们都知道很多的病症都是因为身体过于肥胖而引起的,所以一些老年人追求瘦的身体,以便不让自己患上那些与肥胖有关的病症,但是老年人长期保持非常瘦弱的身体真的好吗?根据一些研究数据表明如果老年人的体重在正常值以下,会提高一些病症的发病率,这就说明了老人的体重过瘦也是不好的,体重过瘦过胖都会引起身体不健康,所以那些长期追求身体瘦弱的老人,要保持自己的身体健康,还需要让自己的体重在合理的健康的范围内,健康的生活才能减少各种病症的发病率。

二、如果老年人很瘦,健康方面会受到哪些影响

1、身体抵抗力会下降

如果老年人的身体太瘦的话,会让身体的抵抗力没有正常体重的人的抵抗力强,身体抵抗力下降是会有很不好的后果的,受到病症的侵扰,对细菌和癌细胞的抵抗就会大大减弱,进而更容易让老年人患上一些癌症,所以为了降低癌症的发病率,就一定不要让自己的身体处于过瘦的状态。

2、容易让老年人的骨骼受伤

肥胖的身体里面会有很多的脂肪,脂肪可以在一定程度上保护老年人的骨骼,当不小心摔倒的时候,脂肪就会发生它的作用,但如果体重过瘦的话,就没有脂肪的保护,很容易使老年人受伤。

3、是老年人的肌肉越来越少

有一些研究也表明了体重过瘦会让老年人出现肌肉减少的情况,就是在体重过低的情况下,老年人的肌肉会出现大量的消耗,一旦老年人的骨骼肌肉变得越来越少,身体就会出现问题,所以为了防止身体中肌肉流失,老年人不要让自己的体重过瘦或者过重,不要吃的太多,也不要吃的太少,只要每天吃的适量就可以了。

三、怎么样才能让自己的体重在合适的范围之内

一般来讲只有让自己的体重保持在一个合理的范围之内,是身体健康的前提条件,标准体重可以自己计算,计算得出的体重可以作为我们的参考,女性身高的厘米数减去100就是可以得出来她们合理的体重公斤数,男性的要减去105才可以,如果我们的体重在计算出来的值的上下15%之间就是比较正常的,我们不用来刻意调整现在的生活,只需要保持着已有饮食习惯就可以了,但如果自己的真实体重不在这范围之内,就一定要调整一下,控制自己的体重。

四、如何调整来控制体重

1、控制饮食方面

饮食控制是非常有必要的,很多人的体重肥胖都是因为管不住自己的嘴,所以如果一些老年人的体重过胖的话,就一定要控制自己的饮食量,多吃一些含有营养高的食物,少吃一些含有脂肪多的食物,还要不断坚持下去,才能慢慢的控制体重。

2、控制作息规律方面

很多时候,生活习惯和作息规律也会影响到体重,所以老年人一定要注意好休息时间和作息规律,晚上一定不要吃的太多,不然很不容易消化,白天的时候还要做适量的运动,积极锻炼身体。

结语:老年人的体重太瘦太轻都不是很好,只有保持在上面计算出来的范围之内才是最好的,如果一些老年朋友体重不在合理范围之内,可以参照上面的方法来做一些调整,促进自己身体健康。

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