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体重轻≠健康!低于这个数值要注意!
发表时间:2021-09-14



体重轻≠健康!低于这个数值要注意!


现代生活中充斥着各种减重信息,尤其引发爱美人士的关注,他们为自己的身材焦虑,追求以瘦为美。难道体重越轻,身体就越好吗?其实这是一个误区,肥胖虽然对身体有很多危害,但是体重过轻引发的健康危机,同样不容小觑。

如何界定体重过轻?如果低于标准体重【(身高cm-105)±10%】15%~20%或更多的人群,就属于体重过轻了。

引起体重低下的原因有哪些呢?首先,自主摄入的食物和液体不足,不能满足机体正常需求;其次,过度进行体力活动,如强迫性体育训练;再次,食物消化吸收不良;另外一类人群则是因各种疾病导致身体消瘦等。一些青年男性,不管怎么吃都不胖,皮下脂肪基本用手摸不到。这类人群应尽量选择容易吸收的食物,注意营养搭配,保持充足睡眠,适当增加运动锻炼,让自己体重维持在正常范围,同时让自己更健康。

为何要干预体重过轻的人群?有研究显示,BMI(体重Kg÷身高㎡)低于18.5的人群,死亡率远远高于正常体重甚至体重稍高的人群。这在老年人中更加明显,所以“千金难买老来瘦”的说法并不正确。同时,体重过轻还会降低抵抗力,增加感染风险,在年轻女性中,还提高了不孕几率。

营养师建议,体重过轻的人首先要按自己的年龄段、身高体重、活动量和其它合并疾病情况等进行合理饮食,可少量多餐,必要时可应用食欲增强剂;第二,选择自己爱吃的,合理烹调,在逐步增重的同时,避免造成血脂、血糖紊乱。第三,合理安排运动和工作,保持良好作息时间。需要提醒的是,体重过轻最好在医生或者营养师的指导下,分清原因,从而进行个体化指导。


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