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讲出预防脑梗的健康饮食真相
发表时间:2020-10-17

讲出预防脑梗的健康饮食真相

脑梗的发生,与饮食之间并没有直接的关联性,也并没有哪些食物可以被称作脑梗的“天敌”,靠多吃某种食物就能预防脑梗的想法,是一种很美好的愿望,可惜却并不科学和合理,因此,这篇文章是一篇辟谣的文章,如果您想从这篇文章里寻找多吃某种食物就能不会脑梗的答案,恐怕您会真的失望。

脑梗发生的真正原因

梗塞性脑卒中是发生率最高的脑血管疾病,脑梗发生,虽然往往是突然性的,但其实也并不突然,之所以发生脑梗问题,往往是有一定的病理基础存在的,不管是动脉粥样硬化性的脑梗,还是心源性的脑梗,其发生都是在缓慢的慢病发展进程中,突然发生的脑血管疾病事件。

虽然同样是脑梗,但脑梗发生的原因却主要有两个方面,一是动脉粥样硬化引起的脑梗,在三高慢病以及诸多生活不良因素影响下,动脉血管的老化和硬化往往会不断发展,颈动脉斑块问题,脑动脉硬化狭窄等,都是导致脑梗的重要风险因素,如果有斑块发生破裂,引起凝血物质的聚集,形成血栓堵塞脑血管,就会形成动脉粥样硬化性的脑梗问题。

而除了这种类型的脑梗以外,还有很大一部分朋友是心源性的脑梗,心源性脑梗是指一些心律失常的患者,特别是一些有房颤问题的朋友,房颤发生时,心脏内的血流形成涡流,使得一些凝血物质聚集形成栓子,形成附壁血栓,如果这些栓子脱落,随血管进入相对较细的脑血管,堵塞脑血糖,同样也会导致脑梗的发生。

从脑梗发生的常见原因来看,并不是因为吃某种食物所导致,反过来我们说,也不会有某种食物会具有明确的降低脑梗发生风险的作用,也没有哪种食物,多吃可以延缓动脉粥样硬化,降低房颤发生风险,也就无从去降低脑梗风险,因此,如果有人说,多吃某种食物,是脑梗的“天敌”,那一定是在胡说八道。

预防脑梗发生,健康饮食很重要

虽然没有某种食物多吃,就能够预防脑梗,但在日常生活中,不管是动脉粥样硬化问题还是房颤问题,健康良好的饮食习惯,对于心脑血管疾病的基础预防作用,都是非常重要的。

我们说的健康饮食,并不是指某一种具体的食物要多吃,而是应该着眼于全局,在我们日常的饮食安排中,尽量做到健康。何为健康饮食习惯呢?其实有很多具体的饮食方案推荐,但无论何种健康饮食推荐,其原则都是不变的,对于心脑血管疾病风险患者来说,健康饮食一是尽量保持低盐低脂低糖,清淡饮食,二是在清淡饮食的同时,注意膳食营养的均衡补充,在既保证不会摄入能量过剩的基础上,为身体合理充足的补充各种营养物质,调理控制好饮食,有益于血压、血脂、血糖的控制,也就有益于延缓动脉粥样硬化进程,减少心脑血管风险。

多吃新鲜的果蔬,蛋、奶、豆制品等食材都可以吃,肉类在烹饪方式和摄入量上有所控制,减少高盐高糖摄入,主食在精米白面的基础上多增加谷物杂粮,同时可以注意每周吃点深海鱼,每天吃一小把坚果,这些饮食方式,都是值得推荐的健康饮食方式,也都是有益于心脑血管的健康饮食方式,具体如何搭配,可以结合自身情况,以均衡营养,又不能量过剩为基础,合理安排饮食。

因此,与其纠结到底多吃哪种食物才能够减少脑梗风险,倒不如我们在日常生活中,细水长流地做好饮食调理控制,通过科学的日常餐饮,才加强脑梗的生活调理预防。

预防脑梗,做好这些也很重要

想要全方位的预防脑梗,降低血栓风险,仅仅做好饮食调理,还是远远不够的,不管是生活上,还是疾病调理,预防等方面,还有很多事情值得我们一起去做。

从生活上来说,做好饮食调理的基础上,我们也应该注意适度加强运动,并坚持运动锻炼,戒烟限酒,合理安排作息,保持良好平和心态等多个方面的健康调理,健康良好的生活方式,是预防心脑血管疾病的基础,也是任何药物都无法替代的,基础打好了,我们才能够更好地做好脑梗的预防。

除了生活调理以外,另一点重要事项就是要做好相关疾病的调理、控制和治疗。有三高问题的朋友,血压,血脂,血糖的升高,都是导致动脉粥样硬化发生发展,加速动脉粥样硬化发展,导致出现不稳定斑块问题的风险因素,因此,积极地,尽早地把升高的血压,血脂,血糖控制好,就是延缓动脉粥样硬化,减少心脑血管栓塞风险的重要方面,不但要控制,还要控制达标,不但要控制达标,还有控制的平稳。除了三高以外,房颤问题的控制也是值得特别关注的一个预防脑梗的重要疾病问题,如果可以通过药物控制心率,减少房颤的发生几率,就采取保守治疗的方法来控制房颤,如果通过药物难以有效控制的,也可以考虑通过手术的方式来改善和消除房颤,减少心源性脑梗的发生风险。

调理好相关风险疾病的同时,也可以结合实际情况,服用预防血栓的相关药物来减少脑梗发生风险,对于已有动脉粥样硬化性心脑血管疾病的朋友,可以通过服用抗血小板的药物来预防血栓风险,阿司匹林,氯吡格雷都属于这一类药物,到底要不要吃,应当经过医生的严格评估,如果健康获益远远大于风险的,还是建议要长期服用来预防脑梗;而对于房颤引起的心源性脑梗的预防,抗血小板药物就不能起到明确预防作用了,心源性脑梗形成的栓子,想要预防发生,通常应当以抗凝治疗为主,华法林,达比加群、利伐沙班等药物的合理应用,对于预防心源性脑梗具有更多的健康获益。

希望您看完这篇文章,能够明白脑梗问题的风险,并不在于多吃还是少吃某种食物,而是应该从全方位的识别自己的脑梗风险,结合具体情况,合理的全面的采取生活调理,疾病治疗措施,来全方位地做好脑梗的预防,这样做,才是真正科学合理的预防脑梗的真正好办法,才是脑梗真正的“天敌”。

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