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夏季给娃吃啥水果会比较合适?
发表时间:2020-08-01 10:49

夏季给娃吃啥水果会比较合适?

夏季免不了要给孩子吃一些水果,那么爸爸妈妈在夏季的时候应该给孩子吃什么水果呢?在吃水果的时候应该注意些什么呢?今天就让我们一起来了解一下吧!

宝宝夏季吃什么水果:

1桃子。里面富含多种维生素、矿物质及果酸,桃子的含铁量可以说是所有水果里最高的,铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

2柠檬。可增强消化、出汗过多、食欲不振都可以食用。

3西瓜。夏天水分散失多,想要祛暑就可以选择西瓜。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,同时它还有利小便、降血压的功效。

4草莓。草莓营养价值高,含丰富维生素C,有协助消化的功效,与此同时,草莓还能够巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

5木瓜。木瓜含有一种物质可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。

6柚子。可清燥热、通便、消口臭。

7.葡萄。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化效果不但是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

8.凤梨。健胃整肠、协助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。

夏季宝宝吃水果的注意事项:

1水果不能代替蔬菜。用水果代替蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜营养差异很大,与蔬菜相比,水果中的无机盐和粗纤维含量较少,不能给肠肌提供充足的"动力"。不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降,营养摄入不足势必影响身体发育。

2挑选当季水果。挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。

3注意清洗干净。吃水果前,妈妈要小心清洗干净,能削皮的尽量削皮。

4控制水果的种类和数量。水果可不是吃越多就越好,每天水果的品种不要太杂,每次吃水果的量也要有节制,一些水果中含糖量很高,吃多了不但会造成宝宝食欲不振,还会影响孩子的消化功能,影响其他必需营养素的摄取。

5现买现吃。尽量给孩子吃新鲜的水果,现买现吃。妈妈们不要图省事一次买回一大堆放在冰箱中,随着储存的时间,水果的营养就会递减。

6 饭后不要马上吃水果。因为一些水果中有很多单糖物质,若是堵在胃中,就很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果,对于宝宝来说,吃水果的时间可以安排在饭前1小时和饭后2个小时左右。

夏季宝宝的饮食护理:

1.不要在夏天的时候断奶。如果是母乳喂养的宝宝在夏天的时候不要赶着断奶。因为夏天气温高宝宝的消化酶分泌比较少,如果断奶全部吃辅食的话,就会引起宝宝消化不良,还有就是夏天细菌活跃度比较高,所以食物容易感染细菌,如果不下心就会导致宝宝患肠道疾病。

2.调整宝宝的食谱。如果宝宝有添加辅食,那么夏天的时候能够适当地调整一下宝宝的辅食。夏天温度高,宝宝容易出汗,所以需要增加宝宝的热量。所以能够适当地给宝宝添加牛奶或者是奶制品,并且让宝宝多吃新鲜的蔬菜。

3.注意补钙。虽然晒太阳能够促动钙质吸收,但是夏天太阳比较毒,宝宝晒太阳的时间比较短,因为太阳太热会造成宝宝中暑,而在饮食上,因为天气热,宝宝的食欲下降,这样宝宝从食物中吸收的钙质也会减少,而且出汗多,钙质也会有损失,所以新妈妈要注意给宝宝补钙。

在夏季的时候,家长们一定要注意对宝宝的饮食习惯!

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