主页 > 健康 > 正文
有这3个好习惯的人,大都健康长寿
发表时间:2020-08-01 08:47

有这3个好习惯的人,大都健康长寿



前言:据权威机构数据显示,中国的健康大数据不容乐观...
 
20%的人患慢性病;
 
70%的人有过劳死的风险;
 
76%的白领处于亚健康状态;
 
平均每10秒就有一个人罹患癌症;
 
平均每30秒就有一个人罹患糖尿病;
 
平均每30秒至少有一个人死于心脑血管疾病...
 
这些数据让人触目惊心,我们一直以为疾病离我们很远,所以无限挥霍自己的身体成本,但在这样的大数据面前,你还认为没有关注健康的必要吗?
 
 
如果生命也有数值,那健康是1,爱情、亲情、友情、金钱、地位...就是1后面的0,如果1没了,后面再多的0都变得毫无意义,我们当中很多人,穷其大半生都在追求财富的增长,事业的成功,美好的爱情,幸福的家庭...但却很少主动关注前面的那个“1”——健康。
 
很多人会说,一感觉身体不对劲就马上去医院,积极配合治疗,就是一种关注健康的方式,但为什么不把去医院治病的时间,拿出来好好保养自己的身体,让自己少去几趟医院呢?
 
历史上有位名医叫扁鹊,其创的望闻问切四诊法至今还在传用,在当时,扁鹊也被人称为神医!
 
魏文王曾求教于扁鹊:“你家兄弟三人,都医术高超,但到底是谁医术最好呢?”
 
扁鹊回答:“大哥最好,二哥次之,我最差。”
 
魏文王不解:“那为何你的名气最大呢?”
 
 
扁鹊解释:“大哥治病,是在病发之前,病人还没觉得自己生病,大哥就能帮助其断掉病根,所以没有名气;二哥治病,是在病发初期,症状看似比较轻微,二哥就能药到病除,所以附近乡亲都觉得二哥擅长治小病;我治病,是在病情十分严重之时,病人都早已痛苦不堪,我用猛药或动大手术,帮助病人治愈疾病,所以我名声最大。”魏王大悟。
 
流传的故事,或多或少带点夸张的成分,但是不得不承认的一件事情是,就连名医本人都认为防患于未然才是最好的养生,扁鹊的大哥做的也正是防患于未然的事情,所以就连扁鹊都自愧不如!
 
养成以下3个好习惯,也能像扁鹊的大哥一样,做到防患于未然!
 
一、规律的作息
 
做到规律的作息,首先需要明确规律作息的各种好处,只有明白了好处我们才会选择去坚持,规律的作息让我们可以在第二天精神饱满,更好地融入到第二天的工作学习中。
 
 
一般来说,晚上睡觉不要晚于11点,夏季早晨可以适当早起,中午半小时左右的午睡,会让一天状态更佳,给自己身体上一个生物钟,另外好的睡眠质量,也需要良好的外部环境,要保证睡眠环境的安静和舒适,放松自己的身心,每天都睡一个美美的养生觉。
 
二、合理的膳食结构
 
世界上没有一种药能够治愈所有的疾病,然而有些药物无法解决的问题,也许营养可以,我们平时摄入营养大部分靠的就是食物,换言之,食物就是最好的药,我们追求身体健康,就一定要有合理的饮食结构。
 
除了出生6个月之内的婴儿,可以通过母乳达到平衡的膳食之外,暂时来说还没有哪一种天然的食物,可以独自完成平衡人体所需的大任,所以根据《中国居民膳食指南》,研究出了一个属于中国居民的平衡膳食宝塔,膳食宝塔共分五层,随着层数上升,人体每日所需量也逐渐减少。
 
 
三、适当锻炼
 
31岁的湖南女子,在锻炼时连续做了700个深蹲,结果导致“横纹肌溶解综合征”,肾脏衰竭被送往医院抢救,现在还有不少人追求步数,一天下来翻看微信运动排行,总有几个人天天都是排在榜首,而且步数之多,很多人好几天的步数加起来都赶不上,这样真的对身体好吗?首先来说,锻炼,我们是提倡的,但是我们提倡的是合理适当锻炼,尤其是步入中老年阶段,身体的机能有所下降,过度运动会造成心脏的负担,还有就是对骨骼、肌肉、关节都是有一定损害的。
 
 
那有些人运动过度,也势必有些人一天都很少去走几步路的,因为现在正值夏季,气温逐渐升高,不少人就喜欢待在空调屋里不出门,夏季的运动可以在早晨和傍晚进行,避免温度过高对人体产生伤害,适当早起,或晚饭后适当锻炼都是不错的,锻炼一定要根据自己的年龄,身体状况来,切勿过度或不运动。
 
简谈养生小天地:
 
好身体是养出来的,照顾好自己的身体,对自己的生命健康负责,所以不要拒绝谈养生,养生就是在保证你的健康!

文明播报

江西明确抓好“八项任务”
南昌国体中心内“藏”有会所式餐厅?
移动助力公安精准打击电诈犯罪
助力江西打赢汛期“保卫战”
江西省产业扶贫一线的见闻
中医院紧急医学救援队开赴抗洪一线
22项重点任务加强全省水上搜救工作
南昌新力禧园物业违章搭建
南昌县:大堤上的“流动诊所”

it

5G将会带来更多的商业成功
会改变传统IT行业的工作形式?
以退为进,为5G竞争握拳蓄力
全光网络万亿价值链重启
5G千元机时代很快到来
打造“5G+工业互联网”融合发展新高地
“5G+”制造成5G应用落地“先遣军”
5G成“智”造时代关键一环
工业互联网助推制造业转型升级

重庆时时彩

6月份全国彩票销售情况
中了一千万, 扣完税就能把钱领走?
彩民“清醒”了彩票销量减少875亿
中了彩票大奖能跳出鄙视链吗?
双色球开奖结果,独蓝号15
奖池“冲向”100亿,彩票销量下跌?
为何有人在彩票店中写写画画
随机选号和自主选号有区别吗
辽宁大连彩票再次按下暂停键
友情链接:福彩
网站地图

以上整理自互联网如有侵权请及时联系我们进行删除,谢谢!联系邮箱:sheng6665588@gmail.com