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“小满”遇上“520”,“吃苦”才是主角
发表时间:2020-05-20 20:03

“小满”遇上“520”,“吃苦”才是主角

早起打开朋友圈,各种话题都在围绕520,是不是让你感觉有点齁?
 
其实今天也是小满节气,小满是二十四节气中的第八个节气、夏季的第二个节气。2020年5月20日21:49:09正式进入小满节气。
 
520虽是个甜蜜的日子,但小满其实更提倡“吃苦”!
 
戳视频
 
今年的5月20日是小满节气,我国大部分地方也会跨入夏季。 南京市中西医结合医院专家提醒,这个节气因为高温、多雨等原因,贪凉的人阳气容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁, 尤其要注意“三满”对身体健康的危害,要及时对证处理,做好养生保健。
 
满汗贪凉易伤阳 养阳按揉足三里
 
进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。
 
南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说,《黄帝内经·灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,补中益气比较适合按揉足三里穴。
 
常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
 
雨多湿满伤脾胃 试试食疗祛脾湿
 
在江南地区,小满除了“作物饱满”,还有着另一层含意,“小满小满,江满河满。”说明这时开始,雨水会多起来了。小满时节,由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。 中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。那么,怎么才能祛湿呢?
 
南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚副主任中医师介绍说,中医讲“湿气通于脾”,所以健脾是养生的重要环节。湿邪困脾的人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
 
那么,我们应该如何健脾祛湿呢?
 
薏苡仁有的健脾作用,鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用, 冬瓜薏米煲老鸭是祛暑健脾利湿的汤品。 注意不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮,会损伤脾胃阳气。 无论是饮料还是汤水, 除了不要太冷外,也不能太热, 以温为宜。 另外,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”, 姜具有温补的作用 ,如果怕汤水过于寒凉伤脾胃,也可以适当 加些姜来“调和”肠胃。
 
天热心烦胁涨满 练练“坐功”心静安
 
小满节气时,由于气温增高,即便是有空调帮助,还是难免经历室内室外“冰火两重天”,这个时候人的情绪也会随之改变,容易出现心烦的现象。
 
南京市中西医结合医院治未病中心主任医师刘欣推荐大家练练“坐功”来除烦。 明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”,具体方法为:晨7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入九次。可辅助治疗肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。感兴趣的朋友不妨试试。

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