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老年人养生的3大误区
发表时间:2020-03-24 14:29

老年人养生的3大误区


随着生活水平的提高,越来越多的人加入“养生大军”。养生本没有错,但如果人们不擦亮双眼,对所谓的养生方法不加以辨别,盲目从众,就可能会给身体带来种种可怕的后果。
 
 
 
有的老年人勤俭节约,剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉,认为剩饭菜只要不馊、发霉的食物去掉发霉的部分就可以吃。剩饭剩菜容易滋生细菌,吃进去易导致肠胃炎;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌。故剩饭最好在一天内吃完,剩菜则要在5~6个小时内吃完,凉菜、绿叶菜最好当顿吃完;吃剩饭剩菜前,一定要高温加热杀菌。
 
 
 
有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响,认为人体缺钙就必须大量补钙,而且补的越多越要。要知道,六十岁以上的老年朋友,每天摄入1000mg的钙较为适宜,如果过量补钙,不仅不会达到强壮骨骼的效果,还容易对身体健康造成一定的危害。
 
 
 
有许多老人都认为蛋黄含有大量胆固醇,导致自身的血脂比较高时就不敢吃蛋黄或鸡蛋。据有关数据表示,在维持正常代谢的物质中就有胆固醇,约80%的胆固醇是内源性的,而另外的20%是从食物中获得的。另外,卵磷脂是维持记忆和思维的物质之一,而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,如果不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,可能会失去很多必要的营养素。

健康养生说起来很简单,做起来很难。
 
其实也不是真的很难,只是很难坚持而已。现在人心浮躁,难以取得内心的宁静。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
其实古人在养生上有很多智慧,学会了这些,只要坚持做到这些,这能使身体越来越健康!
 
1、冬天时,天气寒冷,人们的阳气都被收敛在了体内,身体体表的毛孔也闭合,而且冬季人们为了御寒,普遍穿的很厚。但是很多人陷入了极端,认为穿得越多越好,其实这样也不好,穿的过后,使体表温度过高,毛孔张开,人们在冬季就很容易受寒,所以人们一定要注意。
 
2、春季气候干燥,昼夜温差大,所以人们很容易感冒。一定要注意根据实际情况随时增减衣物。
 
3、冬夏两季都是自然界气温的极端,想要养生一定要注意冬季不要让室内温度过高,夏季也不要贪凉,不然室内外温差过大会给人们健康带来很大隐患。
 
 
 
 
4、在饮食上人们一定要注意饮食要清淡一点,中国人的体质和外国人不同,更适合吃植物性的食物,要少吃辛辣刺激性的食物。
 
5、在饮食上不要因为自己喜欢吃某一种食物,就天天吃,长期单一的饮食会使人营养不良。
 
6、晚上的时候尽量少喝酒,尤其不要喝醉,因为晚上人们的警惕性差,如果喝醉了,家人不注意防护,一旦发生意外很难及时营救。
 
7、饮食要有度,很多人饮食不规律,不到饿的受不了不吃,不是渴的冒烟不喝水,他们认为这是在开发自己的特异功能,但是从古至今只见到这样做伤害人们的健康,多少人痴迷于此是自己身体健康状况恶化,很少见有人开发出了特异功能,所以早点惊醒吧。身体就像机器一样,自己不做好保养,就不可能长寿。
 
 
 
 
8、饮食不要贪多,每顿吃个七八分饱就可以了,给肠胃减少一点负担,现代人个个都是营养过剩,很少见有人营养不良。
 
9、这一点最重要,不要吃寒凉的东西,很多人爱吃各种冷饮,殊不知肠胃最喜欢温热,中国人和西方人的体质有很大不同,西方人以肉食为主,自然体内火大,所以需要冷饮来降火,而中国人肉食为辅,植物性食物为主,所以照搬西方的养生健康理论来调理自己的身体很盲目,现在胃病的人越来越多就是最好的例证。
 
 
 
 
想要健康,赶快改掉这些恶习吧!只要从现在开始做起,你的健康状况就会立刻改善!

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