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破坏身体免疫系统的十大杀手!
发表时间:2020-03-21 16:01

破坏身体免疫系统的十大杀手!

在同样的环境下,为什么有的人生病,有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。
 
你知道吗,某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日,美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“罪犯”,并给予了相应对策。
 
1
 
缺少睡眠
 
 
缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
 
芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
 
2
 
压抑情
 
美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。所以,别把问题藏心底。
 
3
 
不爱喝水
 
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,从而增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
 
4
 
被动吸烟
 
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。
 
5
 
滥用抗生素
 
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
 
6
 
以车代步
 
研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。
 
7
 
社交圈子小
 
研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
 
8
 
夫妻冷淡
 
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。
 
9
 
生活中缺少歌唱
 
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
 
10
 
缺少幽默感
 
洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

文明播报

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