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5个原则帮助清除身体里的废物
发表时间:2019-12-01 19:58

5个原则帮助清除身体里的废物


人体包括吃的、喝的、呼吸的或是皮肤接触的,都有机会碰到“毒”,因为“毒”就存在我们的四周环境当中,像是受到污染的空气及水,含有化学物质的加工食物、含有杀虫剂及除草剂的农作物及含有重金属的海鲜等,甚至是抽烟、二手烟及喝酒等对身体来说,无疑也都是毒害。

 

排毒光流汗、上厕所还不够!还有5个原则帮助清除身体里的废物

 

然而,比较常被忽略的就是食物经处理及烹调后所带来的毒害,比如腌制的食物,就像超市里买的臭豆腐、酱豆腐等,如果买回来密封不好,处理不当,很容易被霉菌污染,最后形成毒性非常大的黄曲霉毒素,这是一种强致癌物质,主要能诱发肝癌发生;食用肉类一般用水煮,如果用油炸、烧烤,也会产生致癌物质,吃进体内会导致消化道的肿瘤;而淀粉类食物,比如薯条、薯片,还有油条等经过高温油炸以后,会产生导致膀胱癌变的物质……

在所有的毒害污染物质当中,又以环境荷尔蒙物质占最多,包括塑化剂、双酚A、有机氯农药等,这些物质存在大自然中不易被分解,多经由食物链进入人体,干扰身体内分泌系统,对身体产生危害。而且这些“毒素”只是通过人体自我的代谢调节,比如流汗、上厕所排空等还是不够的,还需要饮食和预防上做好工作。 

 

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想要排解身体内日累月积,不妨试着遵守这5项原则:

1 、阻断“毒”的来源,不吃垃圾食品

若要减少吃入环境荷尔蒙物质,就不要吃高油脂的食物,包括动物内脏以及动物皮肤等,比如鸡鸭皮,猪心、猪肝等等,在阻断来源之后,人体经由 2、3天的代谢,就可以将大部分的毒素排出体外。

 

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2 、慢性病患定期检查肝肾功能

要维持肾脏的功能、降低负担,必须避免服用不必要的药物。所以,如果本身肝脏及肾脏功能就不好的人,对于药的使用,就要更加小心,必要时需要做适度的减量。

3 、多吃蔬果

要让肝脏保持良好的解毒功能,应克制饮酒,有人工添加剂的加工食品也要少吃,多吃天然食材及当季盛产的蔬果。还有要多吃富含膳食纤维的蔬果、五谷杂粮及豆类,可以有利排便,减少宿便的机会,避免毒素又被肠胃道吸收回去;此外,蔬果中含有丰富的抗氧化物质,可以修补受到毒性伤害的细胞,可说是一举二得。

 

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4 、多喝水,帮助肾脏代谢

因为人体吃下大量的动物性蛋白,最后的尿酸及尿素氮等废弃物,都需要由肾脏排出体外, 对肾脏是很大的负担,因此尽量多喝水,才能帮助肾脏代谢。

5 、多运动,帮助皮肤排毒

平时要多运动,可以帮助皮肤代谢出更多电解质盐分及氨等毒素。

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