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保持心脏健康的方法保持体重
发表时间:2019-11-06

保持心脏健康的方法保持体重


只有心脏维持正常的跳动速度,才能够维持心脏的正常造血功能,而如果心脏跳动速度异常的话,会影响到心脏的造血功能,从而对一个人身体的全身血液循环造成伤害。所以做心跳监测可以有效检测出一个人的心脏是否存在异变情况。因此对于正常人来说一分钟心跳控制在多少下才算正常?

 
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一分钟心跳多少才正常?

其实不同年龄段身体代谢是不同的,那么心脏跳跃所需要的时间也会出现一定差异。

如果是老年人,心脏跳动的比较慢一些,一般一分钟在55到78次之间。

如果是婴幼儿,一般心脏跳动的要快一些,刚刚出生的婴儿心态在110到150之间,当孩子长到两岁之后心跳速度会慢慢下降处于85到125之间, 如果孩子长到四岁的时候心跳速度会再下降一些,会处于65到105之间。

一个健康的成年人其每分钟心脏跳动的次数在60到一百次之间,在安静的状况下一般处于70到80之间。相比而言,女性心脏跳动的速度要稍微快一些。

心脏跳动的速度并不是不变的,在入睡之后或者安静的情况下心率跳动的较慢一些。此外,在剧烈运动或者情绪激动的时候一般心跳的速度更快一些,而我们经常见到的一些药物或者饮料等等也会加快心跳的速度。一旦心跳的速度不在正常范围之内,不管是跳动太快还是跳动太慢都会伤害身体健康。

那么心跳过快、过慢对身体而言会有什么影响呢?

首先是心跳太快。国外曾经有一项研究得出,如果一个人的心跳次数太快,那么将会直接导致死亡率上升,在男性身上这种关系尤其明显,如果一个人的心脏跳动太快导致回血不足,严重的就会导致猝死。

其次是心跳太慢。如果一个人长时间心跳速度比较慢,那么心脏产生的血液就不够,这样就会导致身体缺氧缺血状况出现,因此一定要搞清楚这种现象是生理性还是病理性,如果是病理性还需要通过心脏起搏器来加快心率。

那么在日常生活中,我们又可以做哪些事来保持心脏的健康呢?不妨来学习一下!

1、适量锻炼

在生活中一定要适量进行锻炼,这是提高心脏功能让心脏保持健康跳动次数最为安全也最为科学最好事先的一种办法,虽然在运动的过程当中可能会出现运动加速的现象,但是长时间下去可以锻炼人体的心功能并达到稳定心率的效果。

2、保持体重

超重会增加心脏的工作负担,这样心脏就需要卖力工作加速跳动,因此保持体重是稳定心率的一个方面。

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