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保持身体健康,不要忘记防治脂肪肝
发表时间:2019-11-04

保持身体健康,不要忘记防治脂肪肝

保持身体健康,不要忘记防治脂肪肝
保持身体健康,不要忘记防治脂肪肝

 

如何防治脂肪肝

保持身体健康,不要忘记防治脂肪肝

 

肪肝是一种非独立性疾病,由于各种原因引起肝细胞内脂肪过多堆积的病变。随着生活水平的提高,越来越多的人患上脂肪肝,并且开始年轻化,近些年农村及城镇患病人数已明显增多。为保持身体健康,我们不能忽视脂肪肝的存在,这应该引起每个人的重视。

脂肪肝常与哪些原因有关

1.肥胖:肥胖是诱发脂肪肝的常见原因。肝内脂肪堆积程度常与体重成正比,30%-50%肥胖症合并脂肪肝。

2.酒精:长期过量饮酒会引起慢性中毒性肝损伤,同时长期嗜酒者患脂肪肝风险呈高危状态,每天饮酒超过80~160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

3.糖尿病:糖尿病患者中约有50%可发展合并脂肪肝,主要以成年人为主,多与肥胖,及进食脂肪和糖过多有关。

4.药物:某些药物或化学毒性药物通过抑制合成而引起脂肪肝。这些药物主要有:肾上腺皮质激素、四环素、嘌呤霉素、环已胺以及砷、铅、银、汞等。另外,降脂药物也会引起脂肪肝。

5.妊娠:妊娠脂肪肝多发生在第一妊娠30-40周,病情严重者,预后不佳,甚至危及母婴生命。

6.营养不良或快速减肥:营养不良导致蛋白质缺乏是发生脂肪肝重要原因,多见于消化障碍或摄入营养不足;另外,快速节食或禁食导致大量脂肪细胞分解,损伤肝细胞,而引起脂肪肝。

7.其他:如结核,细菌性肺炎等也会引起脂肪肝。

如何预防治疗脂肪肝

1.我们首先从饮食习惯入手,均衡的饮食习惯,饮食适度为原则。不过量不过饱,炒菜少放油,少放盐,尽量不吃肥肉,瓜子坚果适量。如果每日油摄入过多,瓜子等坚果就要减少摄入。每人每日一天摄入量:油25-30克;盐6克;奶类及奶制品300克;大豆类及坚果类30-50克;畜禽肉类50-70克;鱼虾类50-100克;蛋类25-50克;蔬菜类300-500克;水果类200-400克;谷类薯类及杂豆250-400克;水1200毫升。

2.适量运动,发挥有效预防治疗作用。我们可以选择中等强度身体活动:中等程度的运动可明显加快心率,活动的时候伴有气喘,但是还能说话。例如快走、跳舞、园艺、家务,身体微微出汗。保持中等强度活动:青少年60分钟/天,成人150分钟/周。运动量达到中等量运动:每分钟心率+年龄=170,接近而不超过“靶心率”。一般来说,靶心率为170-年龄的数值。如果你70岁,靶心率就是170-70=100(次/分)。你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在110次/分以下,运动强度就是合适的,当然这是指健康的运动者,体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70~80次/分,离靶心率相差甚远,就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。

3.脂肪肝的治疗,目前没有专项治疗脂肪肝的药物,专科医生常选择维生素E等进行治疗,服用短则1月,长则3月以上。据报道,也有采用德国抗HBV高氧转阴疗法治疗脂肪肝。

4.中医治疗脂肪肝,目前看,中药长期调理的方案是比较理想的方法。中药以何首乌和生山楂调理效果最好,其次有绞股蓝等。值得注意的是,由于每个人体质状况不同,在中医师的指导下进行有效防治是很必要的。

5.除去病因治疗脂肪肝,脂肪肝的发生是由多种原因引起。比如过量嗜酒,营养过剩,糖尿病,服用药物,营养不良等都会导致脂肪肝发生,要根据实际情况消除或控制诱发病因。其中药物引起脂肪肝主要有肾上腺糖皮质激素、四环素、雌激素等常见药物,所以在用药时一定要严格遵守医生嘱咐,规范用药。

总之,为保持我们身体健康,提高人们对脂肪肝的认识,普及相关科普知识引起人们重视是重要的,进而掌握合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡原则是十分必要的。

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