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预防心脏病全靠吃 告诉你怎么吃
发表时间:2019-06-12

预防心脏病全靠吃 告诉你怎么吃

大家都知道心脏是人体最重要的器官之一。它就像是一个动力引擎,把血液输送到身体的各个部位。如此重要的器官出现一点点小问题,对健康的影响都是十分巨大的。随着年龄的增长,亦或是生活习惯的关系,需要格外注意对心脏的保护。食疗中医很推荐的养生方法,近年来科学研究也表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。接下来,小编给大家介绍几种常见的对心脏有益的食品。

 

 

1.坚果类:

坚果类对于人体的好处越来越被人们所熟知。现在,有一点是小编想告诉大家,杏仁、花生等坚果类食物还可以降低心脏病的风险。因为坚果类的食物里面,含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸,这些对心脏很有益处。

2.黑芝麻:

黑芝麻看起来小,功能却着实不小。这不起眼的黑芝麻,居然能够预防动脉硬化这种可怕的疾病。那是黑芝麻含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性。

 

 

3.马铃薯:

马铃薯在很长一段时间里是被当做主食食用的,越来越丰富的烹饪方式,让马铃薯作为佳肴成为了饭桌上的常客。马铃薯里面有较多的维生素C、钠和钾等人体所需的元素。特别值得一提的是,马铃薯是少有的高钾蔬菜,含钾非常丰富。在心脏病中,心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。也就是说,马铃薯刚好可以满足这类患者的需求。患者缺乏的这种成分,能够通过马铃薯来补充。

4.芹菜:

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。不少人吃芹菜的时候,只喜欢吃茎的部分,毕竟这部分更加爽口。但其实,吃芹菜更要吃它的叶子,叶子的营养价值更高。芹菜叶的维生素C含量比茎中的要高,还富含植物性营养素,是营养的精华所在。同时,芹菜是富含有纤维素的,研究结果显示,多吃这种富含纤维素的食物,能够降低心脏病发作的几率。

 

 

5.鱼类:

吃鱼对于保护心脏很有益处,鱼中的ω-3脂肪酸可以降低心脑血管疾病的风险。吃鱼这么好,那我是不是要顿顿吃鱼啊?这也是没有必要的,均衡饮食也是十分重要的。一个美国的心脏协会,在膳食指南中建议道,

每周至少应食用两次鱼。

关于预防心脏病方面还有以下几点建议:

1.注意盐含量,不摄入过多的盐;

2.适度的运动保持身体健康;

3.保持良好的心态,远离压力。这特别重要。

文明播报

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