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一个人能活多久?这几个每天生活的细节
发表时间:2019-04-15

一个人能活多久?这几个每天生活的细节


立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要好友们分享的健康话题是生活习惯与寿命。多项研究发现,在健康长寿方面,遗传因素只占25%,其余则受后天的生活方式影响。也就说是,习惯决定着寿命长短!一个人能活多久跟每天的生活习惯脱不开关系。
习惯决定着寿命长短!一个人能活多久?这几个每天生活的细节,“最”影响寿命!注意了,让健康长寿更简单!
1、起床后90分钟内吃完早餐
 
每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式,德国埃朗根大学研究表明,不吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。所以,很多人都知道要吃早饭。
可是,很多人忽视了起床后90分钟内要把早餐吃完。这是因为美国马萨诸塞大学的研究发现,早上起床90分钟之后才吃早餐的人,肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加,从而影响人的寿命。因此,早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
2、每餐要有5种颜色
 
美国科罗拉多州立大学研究发现,多吃各种果蔬有助于提高防癌、降低脑卒中危险、延长寿命的作用。所以,养生专家建议每餐果蔬最好有5种颜色:蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等,只有这样才有利于我们健康长寿。
3、不要总是吃太饱,尤其是晚餐
经常饱食,尤其是过饱的晚餐,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。经常饱食,还会诱发胆结石、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。所以,晚餐应以清淡饮食为主,食用的能量应和早餐差不过,不要过多,这样才利于我们健康长寿。
4、21点后不进食
 
美国哈佛大学针对45~82岁人群的新研究发现,晚餐太迟或夜间进食不仅容易发胖,还会扰乱睡眠,导致心脏病风险增加55%,从而影响人的健康寿命。所以,所以,养生专家建议21点后不要再进食。
5、周末多与朋友聚会
 
澳洲科学家研究显示,那些广泛交友的老年人平均多活7年。科学家解释:定期与朋友交流,可以释放心理压力,有益健康长寿。所以,友们,周末的时候,还是多与朋友聚聚吧。
6、不要总是情绪紧张
 
对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张,这很影响人的寿命。医学专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压等疾病,从而影响人的寿命。”
所以,建议朋友们,不要总是情绪紧张,要相信凡事都有解决办法。
7、不要长期使用同一种药物牙膏药物
 
口腔健康也影响人的寿命,我们都知道,牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是,如果长期使用同一种药物牙膏,会使口腔中的细菌慢慢地适应,产生耐药性,从而容易产生口腔疾病,最终影响人的寿命。所以,建议友们不要长期使用同一种药物牙膏药物,用完一管牙膏,换个牌子用用。
8、侧着身睡觉
 
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降,长久下去就会影响人的寿命。
瑞士伯尔尼大学附属医院的研究发现,侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量,从而保证身体机能的恢复和健康,利于人健康长寿。

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