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想要保护肠胃健康,多吃这几样
发表时间:2019-03-14

想要保护肠胃健康,多吃这几样


益生元是益生菌的食物,为益生菌提供“养分”,维持肠道健康。益生元不会被人体消化,但可被肠道中的益生菌发酵,产生有机酸,促进益生菌生长。

苹果

苹果含有的丰富果胶就属于益生元。果胶不仅可以保护肠道健康,还能减少人体对食物中糖分和脂肪的吸收,避免它们转化成脂肪囤积在体内,还可以刺激肠胃蠕动,加速排便。

想要保护肠胃健康,多吃这几样富含益生元的食物!

 

海带

海带中的胶质属于益生元,能促进体内毒素和废物的排出,还可以促进健康的肠道细菌的生长。海带所含的海藻酸还能降低胆固醇,起到很好的降血脂的作用。

想要保护肠胃健康,多吃这几样富含益生元的食物!

 

魔芋

魔芋富含一种可溶性膳食纤维——葡甘露聚糖也属于益生元。多吃魔芋除了有益于肠道健康,可以带来较强饱腹感外,还可以吸附胆汁酸和胆固醇,对预防心血管疾病很有好处。

想要保护肠胃健康,多吃这几样富含益生元的食物!

 

芦荟

芦荟富含益生元,可以调整肠道菌群的平衡,保护肠道。另外芦荟中的芦荟素,能增加肠道溶液的分泌,起到促进排便的作用。

想要保护肠胃健康,多吃这几样富含益生元的食物!

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