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三个动作 判断肩颈是否健康
发表时间:2018-06-08

三个动作 判断肩颈是否健康


 
  总感觉肩膀酸胀、抬起困难,脖子僵硬,可能是身体出了问题。肩颈是大脑的总开关,向上流到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅,很多疾病都会逐渐找上门来。肩颈是否健康,可以通过几个动作测试一下。

  动作一:伸手摸对侧耳朵。比如用左手摸右耳朵,如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。

  动作二:一只胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。

  动作三:向后背手,够到脊柱正中位置。如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。

  如果不能顺利完成以上3个动作,就要当心肩颈疾病了,日常要注意对肩颈的呵护。在空调房里要披上围巾,避免肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,促进肩部血液循环。

  另外,肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,有助于减轻疼痛。


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