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父母首先要控制好自己的情绪
发表时间:2018-06-10

父母首先要控制好自己的情绪

很多父母心里都知道,吼孩子不是好的教育方式,但每次都是“道理我都懂,但是很难做到”。怒气一上来,什么亲密教育西尔斯全都一边去。冷静下来,又自责后悔的不行。“耐心被消磨完---吼孩子---自责后悔”,对很多父母来说就成了一个走不出来的恶性循环。父母也是人,做不到完全不发火,但我们不能因此就放任自己吼孩子。除了自责和后悔,还能做些什么来改变现状呢?

 

 

吼孩子之前,不如试试这样很多时候,情绪爆发就是一瞬间的事。当你吼完孩子冷静下来,就会觉得其实并没有那么严重。所以,下次,当你发现自己马上就要开始吼孩子时,你可以试试以下3种做法:

1、深呼吸 当你怒气已经产生、但还没有爆发的时候,要求自己深呼吸10次,同时问自己“吼孩子有用吗?”、“这件事真的很重要吗?”……深呼吸可以降低心跳频率,帮助你平静下来,找回那个理智的自己,然后再张口对孩子说话。

2、暂时离开 你可以告诉孩子“妈妈很生气,妈妈需要出去冷静以下”。在保证孩子身体安全的情况下,你可以暂时到别的房间去冷静一下。等你的怒气平复了,再回到孩子身边,和孩子继续沟通交流。

3、换人照看 如果家里有别的家人,孩子爸、爷爷奶奶、姥姥姥爷等,可以暂时把孩子交给别人照看,自己出去冷静一下。可以去户外活动一会儿,也可以在家里做点家务,同时自己想想事情经过,让自己冷静下来,然后再继续和孩子沟通。管理情绪可以说是一辈子的修行图片来源于网络深呼吸、短暂离开、换人照看,这些都只是暂时的帮我们冷静下来,避免发火吼孩子。从长期来看,爸妈需要做好情绪管理,爸妈稳定的情绪对孩子特别重要。情绪管理可以说是一辈子的修行,需要付出努力和坚持。

 

 

对爸妈来说,做到以下5点很重要。

1、不要被教育知识绑架

要正视自己的情绪面对孩子要温柔,要控制自己的情绪,发脾气对孩子不好。很多爸妈就是被这种标准的教育知识绑架了,承受着“我必须不生气”的压力。爸妈也是人,是个人就会发脾气。完全不发脾气,是不真实的人。你可以压抑自己的负面情绪,但负面情绪并不会因此消失,这些被压抑的情绪一直都在,直到有一天,你压抑不住了,就会集中一起大爆发。要正视自己的各种情绪,但是不能放任自己的负面情绪去伤害孩子。你完全可以跟孩子说“妈妈今天心情不好,你自己玩一会儿好不好?”然后自己去平复心情。

2、不追求完美,不苛责自己

很多人当了爸妈之后,就不允许自己出一点点的差错,很多全职妈妈兼顾带孩子、做家务、提升自己等各项重任,妈妈并不是超人,总会有累的时候,心里希望什么都要做好,但却没有精力完成,这种时候就特别容易生气,发怒,继而吼孩子。爸妈不完美,而且永远不可能变得完美。既然精力有限,那就在自己状态最好的时候做最重要的事情,也就是陪孩子。而不要先去把家务做得井井有条,然后累个半死,陪孩子玩的时候就容易没耐心、烦躁。累了,就不用非得再去做饭,偶尔吃个外卖也不是什么大事,不必非得事事追求完美。

3、要努力察觉到自己的情绪

只有你认识到自己的情绪,觉察到自己正处在什么样的情绪中,才可能不被情绪控制。高兴的时候,知道自己高兴了;生气的时候,能意识到自己生气了……如果可能,最好每次爆发后都做个回顾,把爆发的情况记录下来:发生了什么事情?到底是什么让我这么生气?我的心理发生了什么变化?我为什么没有控制住自己的脾气?如果同样的事情再次发生,我哪里可以改进?

4、总结自己情绪爆发的规律

坚持记录自己情绪爆发的情况,一段时间后,总结自己的生气规律:都是那些事情触发了自己的怒气?这些事情有没有什么规律可言?你可能会发现,自己总在哄睡的时候发火;或者,总在喂孩子吃饭的时候爆发;又或者,总在陪孩子写作业的时候吼他……记录、总结这些,可以帮你更好地了解自己,尤其是了解自己什么情况下最容易发火。知道这些,才能有针对性地去做改善。

5、根据生气规律,思考并执行相应的改善方法知道了什么事情会触发自己生气,也总结出了生气的规律,那就要尽量避免这类事情的出现;如果避免不了,那就提前做好备用计划,并且给自己的心情打个“预防针”、做好心理准备。当你发现自己的情绪正在累积时,提醒自己备用计划,提醒自己要温柔地说话。

文明播报

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