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血管健康人添寿,摸摸身上三个地方
发表时间:2019-07-06

血管健康人添寿,摸摸身上三个地方

血管,人体流经血液的管道,血管遍布人体全身。血管的健康直接关系到了人们的自身的寿命长短。
19世纪法国名医卡萨尼斯有句医学名言——"人与血管同寿"。
血管一老,全身就跟着老了,随着现代生活水平的提高,过多的脂肪摄入,以及不规律的饮食生活,给自己的血管带来了巨大是损害。
血管健康人添寿,摸摸身上三个地方,看你的血管堵没堵
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例如我们所熟悉的冠心病,心肌梗死,动脉粥样硬化等,由于人数众多,已成为超过癌症,成为了死亡率最高的疾病之一。
近几年,我国人民的生活水平的不断提升,越来越多的人患上了所谓的富贵病,最新数据显示,我国每年都有300万人死于心血管病,也就是说每10秒,就有一个人因为心血管疾病,丢失自己的生命。
血管健康人添寿,身上3个地方是血管健康的"晴雨表",平时一定要多检查
1、摸手腕
摸手腕其实就是看看自己的脉搏,感受自己心脏跳动的情况。正常情况之下,青壮年心脏跳动的频率是在60-100次之间。
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当我们锁骨下面的动脉有血栓、出现狭窄情况的时候,对我们的脉搏跳动也是会有影响的。
如果你发现自己的心跳出现过快、过慢或者是出现紊乱的情况,就需要引起重视,及时找到原因。
如果同时还出现头晕、走路不稳等情况的时候,就要赶快到医院进行相关检查和治疗了。
2、摸脚背
当我们用触摸脚背的时候,可以感受到上面脉搏跳动的节奏,他也是反应我们的血管健康的一种重要方式。
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这个部位的跳动是根据个人来决定的,可能有些人天生就比较弱一点,大家就不必过于紧张。
如果是你发现自己脚背的跳动相对之前来说,出现了明显减弱,而且还伴有所有波动不对称的情况,就需要我们引起重视,有可能是动脉硬化所导致的。
长时间处于这种情况之下,就会出现明显的脚部疼痛、伤口不能愈合的情况。
3、摸腿部
当发现自己的腿部开始出现浮肿,那就更要注意。水肿,就是我们用手按压腿部的时候,会出现一个一个较深的印子,并且短时间内不会轻易弹回来。
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如果是健康人,面对水肿只要适当的运动,排除体内的湿气就可以恢复。如果在短时间不能恢复的话,就可能是脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓问题导致的。
医生提醒,做好4事,血液不黏稠,血管到老也不堵
1、 少食用速生食物
现在商人为了经济利益,迫使植物的生长周期与动物的饲养周期越来越短,其自身所含有的营养物质越来越少。
比如现在我们所吃的鸡,在笼子里养几个星期就到了餐桌上,这些鸡甚至连阳光都很少看到,很多鸡自己都因缺钙骨折,怎么会有营养提供给我们。
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而且为了减少饲养周期,他们还会在饲料里添加各种激素,这些药品残留物最终都停留在了我们的体内,为我们的健康带来严重的损害。
2、少吃过度加工食品
现在的食品,在加工的从过程中,往往会添加各种添加剂,增加多种工序,使其达到长期储存、口味鲜美的目的。
但过度加工破坏了很多微量营养,维生素等微量营养是很容易被破坏,却会带来对我们血管和健康有害的物质。
正是由于以上的原因,我们现在所食用的食品和几十年前的食品相比,在形式上看起来相同,其实本质上已经完全不同了。
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3、多补充秋麻酸
秋麻酸脂肪酸属多元非饱和脂肪酸,是人体血管细胞结构中最重要的成份之一,也是细胞膜运作正常必需物质,因此又称必需脂肪酸。
研究表明,当人们长期缺乏秋麻酸,血管会加速硬化,容易形成血栓。
经常补充秋麻酸,可以降低胆固醇,减少血管壁弹性,对高血压、冠心病都有显著的帮助。
由于秋麻酸主要存在少数植物及深海鱼类中,所以中国人普遍摄入不足。大家可以通过食用秋麻籽粉来补充。
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一汤匙秋麻酸粉含有3800毫克的不饱和脂肪酸,相当于深海鱼油的10倍,还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处,非常适合中老年人食用。
4、坚持经常锻炼
有句话说,越锻炼,血管越年轻,有研究认为,经常坚持适当的锻炼对于预防心脑血管疾病有很好的作用。
例如游泳,快步走等有氧运动,可以改善人的心肺功能,改善人体的心血管血流,对于血液循环,新陈代谢有很好的作用,坚持经常锻炼,还能增强血管壁的弹性,有助于保护血管。

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