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九月胎儿进入猛长期,孕妇饮食这样搭配
发表时间:2019-11-07

九月胎儿进入猛长期,孕妇饮食这样搭配


时间过得真快,莉莉怀孕已经进入9个月了,胎宝宝也随着18变,越变越好看,到怀孕38周的时候,原来皱巴巴的小宝宝变得圆润了起来,看起来成熟了好多。一般来说,胎宝宝在出生的最后7~8周迅猛地生长,进入了猛长期。孕晚期是胎宝宝生长的最后阶段,也是非常重要的阶段,为了保证胎宝宝的生长和母体的健康,准妈妈必须补足够的营养。

 

那么,怀孕九个月,准妈妈应该怎么合理搭配饮食呢?

孕9月后,饮食的基本原则要按以下三个原则去安排,胎宝宝长得快又好。

少食多餐:孕妇胃部承受的压力过大,每次进食吃的东西都不多。保证蛋白质的摄入:多吃禽类、鱼类、豆类,保证蛋白质的摄入。膳食纤维:孕妇此时容易出现便秘,膳食纤维可促进肠道蠕动。

适合孕9月的食物有:

富含钙的食物:,芝麻酱、海带、紫菜、牛奶、豆制品、奶制品、虾米。

富含维生素B1的食物:全麦、花生、猪肉、蛋类、小米、玉米以及大部分蔬菜。

富含维生素K的食物:菜花、番茄、白菜、菠菜、瘦肉、肝脏等。

富含膳食纤维的食物:全麦、胡萝卜、芹菜、红薯、、豆芽、菜花等食物。

 

下面给准妈妈推荐五款家常菜,做法单,营养丰富又好吃。

1.猪心黄花菜汤

材料:干黄花菜20克、克青菜适量。调料:盐适量。

做法:

①猪心洗净,入热水中氽烫,入水中用手挤压去血水,反复换水。

②猪心加水煮,大火开后转小火煮约15分钟,取出切薄片;青菜洗净。

③锅中入水,加黄花菜煮, 开后将上述材料放入,加盐调味即可。

 

2.黄鳝胡萝卜粥

材料:黄鳝250克,胡萝卜150克,粳米100克,姜丝10克。

调料:香油、盐各适量。

做法:

①黄鳝收拾干净切段;胡萝卜洗净、切丝;粳米淘洗干净,泡水备用。

②锅中加水大火烧开后,加入粳米煮开,再加入黄鳝段、胡萝卜丝和姜丝,转小火慢熬成粥,下盐、淋香油即可。

 




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