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饮食清淡却得了脂肪肝!
发表时间:2020-05-17 19:40

饮食清淡却得了脂肪肝!


近年来,不少人都在提倡吃素。都说吃素有益健康,长期吃素真的好吗?
杭州萧山70岁的俞老太身高165cm,重50公斤,虽然略微显瘦,但子女们抱着“千金难买老来瘦”的想法,也没放在心上。前阵子,老人总觉得腹部胀痛,吃饭没味道,人疲乏没精神,子女们送她去萧山医院检查,结果被检查出了脂肪肝。
俞老太和子女们都不太相信。“我听很多人说年纪大了吃素好,我6年前也开始吃素,平时不吃鱼肉蛋,只吃蔬菜豆腐,而且以蒸煮为主。吃得这么清淡,怎么还会得脂肪肝呢?”俞老太问医生。
接诊的消化内科医生叶爱丽解释说:“长期吃素会引发营养不良,营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝,同样危及健康,如不重视,就会向肝硬化,甚至肝癌发展。”她叮嘱俞老太调整饮食,每天都要吃一些鱼肉蛋,保持营养均衡。
饮食结构不合理是重要原因
“饮食结构不合理造成的营养不良,也是脂肪肝的一个重要原因。” 叶爱丽解释,营养讲究均衡,所谓均衡,不但要有纤维素,碳水化合物,还要有蛋白质和适当的脂肪。
人体的白蛋白合成减少,不得不动用和分解脂肪组织,大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,这种脂肪在肝脏中不易被分解,久而久之,肝脏中的脂肪堆积过多,就形成了脂肪肝。
内脏脂肪增多,带来的就是高脂血症,脂肪肝、代谢综合症等健康问题。叶爱丽表示,与长期饮酒造成的酒精性脂肪肝不同,营养过剩和营养不良导致的脂肪肝,属非酒精性脂肪肝,同样危及健康,如不重视,就会向肝硬化,甚至肝癌发展。

图源:新华网
脂肪肝最爱找六类人群
肝脏代谢的任何一个环节出现问题,都能导致脂肪肝。过多的脂质、过少的载脂蛋白、肝脏合成能力下降,都是脂肪肝形成的原因。
一般来说,六类人群是脂肪肝的易发者,应高度重视:太胖的人、爱喝酒的人、快速减肥的人、营养不良的人、糖尿病患者、药物滥用者。
需注意的是,降脂药也可干扰脂蛋白的代谢,长期滥用也会增加药物性脂肪肝形成的概率。
调整合理膳食结构 综合预防
脂肪肝带来的危险不言而喻,必须采用综合预防措施,才能收到良好效果。调整膳食结构,可以在平日的饮食上多花力气,吃一些降脂类的食物,如绿茶、燕麦、玉米、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等。这些食物的摄入,可有效减少人体内胆固醇的吸收。
此外,一日三餐定时限量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯,以免扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。
对于经常过量饮酒者,减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病唯一有效的方法,其他的防治措施均是“缘木求鱼”。同时还要加强体育训练。根据自身情况,每周坚持中等量的有氧运动,避免“久坐少动”的不良习惯。

文明播报

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